Como Mantener tu Salud Mental
98718596997206016 98718706627973121 98718818041270276 98718928133320705 98719036895817733 98719148736933888 98719261945393160 98719374956720130 98719489515798528 98719606264197133 98719720571564038 98719835088646156 98719947571490825 98720063674060800 98720179474612224 98720291303145473 98720406994632704 98720521092272128 98720638876672000 98720754924650496 98720869605310466 98720983887593472 98721097959997441 98721213081100288 98721331322707968 98721445831397376 98721562198188032 98721686181883904 98721803005722625 98721919414464512 98722036825612288 98722152705900545 98722270473527297 98722387322712065 98722505954324480 98722623860486145 98722740873154560 98722861635551232 98722977293430784 98723093572161536 98723205383933952 98723322547646464 98723443070881792 98723560192634881 98723679143088129 98723795996446720 98723911473979393 98724031661805568 98724148846415873 98724265859158016 98724381705850880 98724498500374528 98724610542821376 98724725819047936 98724841552478208 98724960297418752 98725078207733765 98725194880729091 98725308215021568 98725424774643713 98725540768190465 98725655771783168 98725769592569858 98725887347728384 98726004846960640 98726121582780418 98726239170097152 98726356715458562 98726476060246017 98726595925065734 98726714288242688 98726830491455488 98726948758249472 98727067222233089 98727186793394176 98727303332102144 98727421896757250 98727539001765888 98727657469845504 98727772012101634 98727888060047360 98728006469443584 98728124769845248 98728241631547393 98728360795906050 98728474813833218 98728590547333120 98728706880479233 98728821821173760 98728935688110080 98729050603720704 98729168794972160 98729285069512704 98729402493198336 98729522525847553 98729640821944320 98729758627360768 98729873589096448 98729988282322944 98730101859831809 98730214669922304 98730331120467969 98730448493953024 98730565229740032 98730684192870400 98730803789168641 98730919816224768 98731035784593408 98731154756055040 98731271785484288 98731389058195456 98731504527429632 98731620189495296 98731732445863936 98731852063178752 98731968002170880 98732089074937856 98732201914339328 98732314162233345 98732426406072321 98732539400577025 98732657738715136 98732772582912000 98732889528549377 98733005131960320 98733119581917189 98733237517316097 98733353699536902 98733472322813952 98733590396751872 98733704049795073 98733822278791171 98733938104467456 98734054383185921 98734170519322625 98734288513441793 98734406201462785 98734520928284672 98734639639670785 98734752676122624 98734871521685506 98734988085669888 98735105710645248 98735226611462149 98735339601870848 98735451199746053 98735562864631808 98735677956403200 98735795459747840 98735912157921280 98736028809850880 98736143129882624 98736261560250368 98736376312184832 98736491743543296 98736603697926144 98736717015498752 98736828822999040 98736943092625408 98737058641518592 98737175494897664 98737293975568385 98737410954625024 98737530005831681 98737647538647040 98737760658989056 98737879894675456 98737996538294273 98738114020720640 98738234405552129 98738351397384192 98738465801191424 98738579995254784 98738697171521536 98738812108083200 98738929515044864 98739046968107008 98739162269511680 98739279731036160 98739396496277504 98739513446002688 98739629590556675 98739749396615168 98739865662672896 98739979659640833 98740098605928448 98740215459217408 98740329942745088 98740443478384640 98740562240077825 98740678523002880 98740794642288643 98740911302639618 98741026599944192 98741143428079616 98741257139851264 98741369735983104 98741490506772480 98741606504402944 98741722447507456 98741835576320000 98741947677478912 98742065730363392 98742177999224832 98742291379736577 98742409105403905 98742527791706112 98742645999693824 98742760906887168 98742878238277632 98742992646348800 98743107293437952 98743223794425857 98743341465710592 98743460277760000 98743577533685760 98743692998688768 98743808287526912 98743925673451522 98744037179080704 98744153872953344 98744269941985281 98744384865849344 98744504994959360 98744626248024064 98744749912911873 98744865919025152 98744986064781312 98745108303687681 98745230680858624 98745349551628288 98745467566710785 98745583652466688 98745698245017601 98745815928799234 98745932744388608 98746050470154240 98746168141365248 98746281760808961 98746400732241920 98746521415012352 98746640516493312 98746759290712064 98746875078668288 98746993718833153 98747111238926338 98747223851876352 98747335378362368 98747453825568768 98747572155297792 98747686680768512 98747804968419331 98747921498877953 98748037471272960 98748161643683840 98748278807351297 98748397820817408 98748516863483904 98748636019453952 98748756408532992 98748871420571649 98748987711926272 98749103772430336 98749220504150016 98749336669589505 98749454407913473 98749572196536320 98749688693301248 98749808625209344 98749921707819008 98750036153622528 98750153740935169 98750267704373248 98750384096354307 98750497397096448 98750613591904256 98750734752763904 98750849953542146 98750971802267648 98751084813553664 98751200370778112 98751311998070784 98751426762526720 98751540742799361 98751653162668032 98751771530121217 98751883107061761 98751999981256704 98752118181048320 98752228893786112 98752343725461504 98752458993303552 98752574999437312 98752691965919232 98752805820321792 98752922250006528 98753040139317248 98753155684044800 98753275704094722 98753388832751616 98753505304461312 98753621931282432 98753735403982848 98753851187679233 98753967214731265 98754083908644864 98754203391795202 98754322359078912 98754439048835073 98754556896112641 98754672591765504 98754787482169344 98754901797896192 98755020232568835 98755138352476162 98755255679799296 98755367642537986 98755484579684353 98755603760836608 98755717208428544 98755830387527680 98755943197462528 98756057295114240 98756172118433792 98756287424053248 98756405569126401 98756520191107074 98756635664535552 98756750122811392 98756866217021442 98756982759968768 98757095930613761 98757215329931264 98757331482779648 98757447597903872 98757564266618880 98757681031806976 98757799961407488 98757922812571648 98758038382399488 98758153910304768 98758271245950976 98758391307915264 98758510753259520 98758626713182208 98758749404995584 98758866228944897 98758984189505536 98759099822264321 98759216612708352 98759334975922176 98759450088611841 98759564635095040 98759680376918016 98759793065279489 98759908731629569 98760025731657728 98760146628272128 98760262651154433 98760377575043072 98760498203226112 98760613672460288 98760730999672832 98760847169290240 98760967097106432 98761085913378817 98761204322689024 98761321268359168 98761434950750208 98761550088589312 98761664874131456 98761783237300224 98761899440492544 98762012321816576 98762125425459200 98762238407364608 98762355151687680 98762468926373888 98762585041403906 98762701974405120 98762817422696448 98762933051305984 98763049007005696 98763162387460101 98763277449764864 98763392906407936 98763511324151808 98763626248032256 98763742329651200 98763856708268033 98763976464048128 98764094600843265 98764214784401408 98764331360927744 98764447132106753 98764565562474496 98764678166900736 98764792361103360 98764907347947520 98765021764255745 98765137346719744 98765252962762752 98765368859709441 98765484773515264 98765601811406848 98765718496944130 98765833307623424 98765950446096384 98766066175422464 98766182630203392 98766300909621248 98766415774744576 98766531877298176 98766648831315969 98766761884536832 98766875650859008 98766994471297024 98767111324676096 98767225665511424 98767344309805056 98767459678363648 98767579006320640 98767694240587776 98767811836334080 98767926886092800 98768045689708545 98768163700674560 98768281187328000 98768396044148736 98768510619877376 98768623656480769 98768738374860800 98768857128136704 98768974296076288 98769092755742720 98769208656949248 98769325514465280 98769437787635713 98769549557391360 98769663810236416 98769774984454145 98769889107316736 98770006921076736 98770122927194114 98770237477769216 98770354880512000 98770466641960961 98770586846515201 98770698624770048 98770815603863552 98770933484830720 98771044818464768 98771159452917761 98771274582327296 98771394984046592 98771508599353344 98771624123121664 98771735829966848 98771853404692480 98771971361165312 98772090760355842 98772210088349696 98772323573587968 98772441479663616 98772562317615104 98772676360749057 98772792517791744 98772912776888320 98773028665466880 98773142201065472 98773254495141888 98773367057747968 98773481860055040 98773594460368896 98773711015792640 98773827143467008 98773943086723072 98774057557585920 98774174171873281 98774289544536064 98774401624731648 98774515231690752 98774633376776192 98774750825717760 98774869952380928 98774980908486656 98775097082277893 98775218197041152 98775332701499392 98775449642901504 98775565070147584 98775683957653505 98775803734433792 98775916724748288 98776032110137345 98776149286395904 98776267691606016 98776386621034496 98776505592471553 98776622152265729 98776739429175296 98776858178306050 98776975929188352 98777092946026496 98777208327139329 98777327474724864 98777442075672576 98777555863027713 98777672921776128 98777787594067968 98777899875676160 98778022865227776 98778138258857984 98778253983944704 98778368626868224 98778478819565569 98718585416781824 98718695211077647 98718806267858946 98718923330842625 98719034660253704 98719147998736384 98719263363067904 98719376022073359 98719491331878918 98719604771024901 98719716859605000 98719832957939714 98719946019598342 98720062457712641 98720177176080384 98720289310851073 98720406780682240 98720519464882177 98720636632694784 98720754077511680 98720867873062912 98720982444756992 98721096244555777 98721212913315840 98721327812050944 98721443654533121 98721558175891456 98721672177020928 98721790565502977 98721903346126848 98722019318603776 98722134385098752 98722247706845184 98722359246012416 98722474920714240 98722593363615746 98722709646475264 98722825191247872 98722941457379329 98723057035534336 98723174027255809 98723291484520449 98723410518892544 98723526877335552 98723642719805440 98723759145246720 98723881266601984 98723996928729088 98724114679619585 98724228685012994 98724340727443459 98724455638761472 98724572085248001 98724687306973185 98724803581468673 98724919847624704 98725036768010240 98725152312766464 98725269132451845 98725383515385856 98725499949228032 98725614885748738 98725729297973248 98725844137975808 98725957782675456 98726073658638336 98726186384863232 98726302810284034 98726422452805632 98726534801391616 98726649456914432 98726764116660224 98726880621842433 98726993540829184 98727108217298945 98727223342571521 98727339617099776 98727454536847360 98727569225830400 98727683533246466 98727796473229320 98727907395764224 98728022001012737 98728137818312704 98728250837999617 98728363845165059 98728477141630976 98728590299828225 98728704972070913 98728821116522496 98728934794797056 98729053355134976 98729166672650240 98729281432997889 98729394771484672 98729508588118017 98729625764405248 98729740927410177 98729856845369349 98729972457172993 98730085787308033 98730202611273728 98730317283528704 98730430932406277 98730549329158144 98730663137460224 98730776635314177 98730892385521669 98731010312531968 98731126125625345 98731240424628224 98731357248552960 98731472868818949 98731589071970305 98731711491166208 98731825379057666 98731941720621056 98732057382821888 98732178258468866 98732293962485761 98732408836149249 98732525827813376 98732640365879296 98732757026238464 98732869655941122 98732983535472642 98733098421665792 98733211655294978 98733328332357632 98733442560114689 98733558968745984 98733678275751937 98733790339158016 98733906806657024 98734023370502146 98734139837947904 98734255982452736 98734375234904065 98734493317152768 98734613723025409 98734727589961729 98734841385656320 98734960197652480 98735075729805312 98735195879841792 98735312976433152 98735428814659589 98735544556527617 98735658637348864 98735774769217536 98735887868694528 98736002608005121 98736120426115072 98736233965883392 98736348835287040 98736465348857856 98736582072094720 98736700791918592 98736814965039104 98736929259782144 98737047027523584 98737162366615552 98737275365359616 98737389911822336 98737501870379008 98737619206012929 98737734666813440 98737853097291776 98737970009296896 98738086434725889 98738199139868672 98738320569212929 98738439364493312 98738553646632960 98738670277623810 98738783754592258 98738902084263936 98739017394069509 98739133924397057 98739248995180544 98739367589138432 98739486845722625 98739599932542976 98739719080157184 98739833488216066 98739952786821120 98740067031187456 98740183725199360 98740302197452800 98740418337701888 98740534931046403 98740650949607424 98740767047970816 98740884299784192 98741003401187328 98741118128050176 98741231059619840 98741345744527360 98741459020042240 98741581145657344 98741696560345090 98741814034374656 98741928064884736 98742041462087685 98742158235684864 98742273633624064 98742389509627904 98742502609022981 98742618078212096 98742734738575360 98742847003320320 98742965802835968 98743081217449984 98743197152251904 98743312868835328 98743429487349760 98743546315517952 98743666826174464 98743786116378624 98743900226670594 98744015221903361 98744127192956928 98744244314787840 98744363701399552 98744478428278789 98744596019744768 98744712432668673 98744825435631616 98744940690821120 98745058940854272 98745177534844929 98745292983062528 98745408787791873 98745523434835969 98745637775777792 98745754515881984 98745872883339264 98745986632859649 98746098507476992 98746213146185728 98746325410947072 98746441639346177 98746553207775232 98746667154477061 98746781646323714 98746893906956289 98747005274030080 98747121137512448 98747236564770816 98747353950789632 98747468375597056 98747584897523712 98747703671869440 98747816792162304 98747930768248833 98748044752613376 98748160712581120 98748274608852992 98748388157100032 98748507036258304 98748625323950080 98748740331835392 98748857877155840 98748974076215296 98749090430345216 98749207786946560 98749323998552065 98749437043433473 98749551757692929 98749663430967296 98749779474804736 98749897166987264 98750015073112064 98750132329017345 98750246829404161 98750361023524865 98750476039692288 98750590397358080 98750708571873280 98750825253195777 98750941271887873 98751058397831168 98751173518819328 98751291831832577 98751408206925824 98751519645442048 98751633189400576 98751750189506560 98751863779647488 98751976392564736 98752092000202752 98752208052289536 98752321143418881 98752435631058944 98752551830114306 98752664967294976 98752780323151872 98752895947505666 98753009294397440 98753128894955525 98753245173719040 98753363029467137 98753481531138050 98753594022318080 98753708069617664 98753822884569088 98753941398769664 98754057547440128 98754174971191296 98754294676697088 98754412284944384 98754525493358592 98754643428851712 98754761712447488 98754878536314880 98754992923455488 98755111311798272 98755229821849600 98755345383321600 98755460655460352 98755579438059520 98755694127157248 98755810145751040 98755923949862913 98756041914580994 98756156008112128 98756272370655232 98756390855532544 98756507755028480 98756624159547392 98756739809058816 98756853260857344 98756968402890752 98757080222994432 98757198506516480 98757311996055552 98757423837196289 98757539914477568 98757658000969728 98757773071699968 98757885520986112 98758000927289344 98758121547083777 98758238723284993 98758356679675904 98758474975846400 98758594790322176 98758712096698368 98758830472458240 98758945396432896 98759062509789184 98759179702833152 98759296669405184 98759415649161216 98759532926099456 98759646981869568 98759763944173568 98759880319332353 98759997239791616 98760115095580672 98760230988312577 98760351553581056 98760469379964928 98760586136821760 98760701593427969 98760815972098050 98760933467164674 98761049636802562 98761166674677765 98761281929957378 98761399399768064 98761518648041474 98761633714610176 98761755584303104 98761870298472448 98761989014102016 98762103946428416 98762217641418752 98762333286715392 98762447497621507 98762562882916352 98762678087884800 98762792789516293 98762905888911361 98763023027486731 98763139360731136 98763255786221569 98763371242827777 98763486099562497 98763605192679424 98763721240690691 98763837439631360 98763952552280064 98764068927520768 98764184832946176 98764303087083520 98764420175319040 98764535426428930 98764654502608896 98764770160623616 98764889664671744 98765008346701825 98765125082566656 98765236772687873 98765354821435392 98765473373384705 98765590004449280 98765703036665856 98765820850581505 98765937183727617 98766050996166656 98766169418186753 98766285306724352 98766401770037248 98766513246244864 98766624714018816 98766741122797568 98766855513964544 98766966977622016 98767081943490561 98767197353955328 98767315331346432 98767431459086336 98767548392054784 98767666222682112 98767784338460672 98767900659105792 98768014664400896 98768132344012800 98768250141102081 98768368839888896 98768486938861568 98768604673019906 98768719068508160 98768834944507904 98768949587415040 98769064372883459 98769180114767872 98769295160315904 98769414807048192 98769529219207169 98769645816643584 98769758706405376 98769876700581888 98769993629384704 98770108448403458 98770224387346433 98770336991891456 98770453383827458 98770570165858304 98770684418658305 98770801171345408 98770915793195009 98771030444556290 98771146148655104 98771259491332097 98771376785014784 98771490614231040 98771605957582849 98771719170273280 98771834182201344 98771951752794112 98772068375351297 98772183806844929 98772300643414016 98772414170554368 98772528897413121 98772646174371840 98772765049335808 98772880690380800 98772997065568256 98773117337276421 98773232798048256 98773346740539392 98773463522500608 98773578144415744 98773697149431808 98773810903203842 98773926498222080 98774041392738304 98774153313603585 98774268405248000 98774385543827456 98774502283833344 98774618633822208 98774735185158144 98774851518443520 98774963720228865 98775080598716416 98775196566966273 98775313852350464 98775426691739650 98775539761704960 98775654786269184 98775774114217984 98775890476793856 98776008588505088 98776123516542976 98776241653358592 98776359894937601 98776477981429760 98776594503323650 98776712661114880 98776826637082625 98776944211787777 98777065280483328 98777181139656710 98777293987450880 98777411184734209 98777528914616320 98777647718289408 98777765829832704 98777883748552704 98777995845476352 98778111746719744 98778223424249858En los últimos años la mucha gente se ha dado cuenta de la importancia de una dieta apropiada y acompañada de ejercicio físico. En los pasados 20 años sin duda ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha traído salud mental que es tan importante como la salud física. Hoy en día, la mayoría de la gente hace de 4 a 6 horas de ejercicio por día, y se asegura de que todo lo que ingiere, no tiene azucares o preservantes, pero no prestan atención a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos. La gente trabaja 60 horas por semana, llevándose a las casas los problemas del trabajo y trabajando los fines de semana también. Todo esto con esperanzas de mejorar la calidad de vida material. Pero, ¿de que sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta abundado y sientes explotar en la oficina? Al final, la salud física puede sufrir no importa que bien comas y hagas ejercicio. Probablemente tengas alta presión, estrés y tensión lo cual pondrá en alto riesgo tu salud. Para ayudarte a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aquí te presento algunos consejos para mejorar tu condición mental. Si disfrutas la adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como kite surfing, bunge jumping, y demás. Si disfrutas andar en motocicleta es muy bueno andar en contra del viento como terapia para relajarse y disfrutar un buen viaje. Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (la cual a veces puede ser estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas leer, un buen libro de ciencia ficción como "Harry Potter", "Lord of the Rings" u otros pueden ser perfectos para ti. Si disfrutas en cambio mirar películas, entonces comienza con hacerte socio de una tienda de DVDs y veras que bien te hará. Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar viñedos, campos, parques y demás son esenciales a la hora de relajarse. Si disfrutas las montañas, todavía puedes ir a visitar la nieve, esquiar y aflojar tu mente. Las vacaciones, por más pequeñas que sean te llenaran el alma con memorias alegres y positivas. Si disfrutas andar en bicicleta, o en patines esas son actividades que te destaparan y ayudaran a sentirte mejor. Siempre es divertido hacerlo con amigos que estén dispuestos a un poco de aventura. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo es una buena idea, que los puede llevar a conocer lugares que nunca creías que ibas a encontrar. Ríos abandonados, pasajes que están cerrados para la gente, bosques y demás lugares increíbles para conocer. En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la física y que para tener una hay que tener la otra!
Posting Komentar untuk "Como Mantener tu Salud Mental"